Fai il test del cronotipo e scopri come assecondare le tue “inclinazioni circadiane” per sfruttare al meglio le tue giornate, essere efficace e più efficiente.

Il cronotipo è una classificazione utile a definire la porzione del giorno in cui una persona tende ad essere più attiva. Ognuno di noi, nei diversi momenti della giornata, possiede diversi livelli di energia. Conoscere come funzioni è utile per pianificare al meglio il tuo tempo. Ne parliamo in questo post!

Mentre parte del mondo animale va in letargo, nel momento in cui più siamo impegnati a combattere freddo, vento, buio e batteri influenzali, alcune persone sembrano orientarsi verso una sorta di letargia dell’umore che accompagna la ciclicità delle stagioni. Il Disturbo Affettivo Stagionale (Seasonal Affective Disorder), ...[Leggi di più]

Il cambio dell’ora, così come l’arrivo dell'inverno, della pioggia e delle giornate più corte provoca in molti reazioni comuni come apatia, tristezza e letargia. Ma quali sono gli effetti della luce sul nostro umore e sul benessere psicofisico? Che relazione c'è tra inverno e calo del tono dell'umore?

L'ipocondria è un'eccessiva, persistente e sproporzionata paura di essere gravemente malati. Vediamone i principali sintomi, le cause e le opportunità di cura

Ti è mai capitato di dimagrire molto e di continuare a vederti come prima?
O di notare che c'è un grosso scarto tra come ti vedi tu e come ti vedono gli altri? In questo post cerchiamo di dare una spiegazione a queste domande.

Cos'è l'autostima, come riconoscerla e come prendersene cura. 10 consigli pratici

Essere single: un tema scottante, ora tabù, ora oggetto di invidia. Ma come te la vivi davvero? Che tu ti sia lasciato da poco o che sia single già da un po’, vediamo di “buttare giù” alcuni consigli pratici per riuscire a godere di questa ...[Leggi di più]

Ti capita spesso di dire di sì anche quando vorresti dire no? Hai paura di dire quello che pensi? Non sai come superarlo? Allora sei nel posto giusto. Parleremo di assertività!

Pensiero dicotomico: quando tutto è o bianco o nero. Semplice e rassicurante... ma è veramente utile?

Ti lancio una sfida! Parla con qualsiasi amica o conoscente della maternità e raccontami cosa ne esce fuori. Posso scommettere che ti diranno che è una cosa bella e naturale. Che essere madre è l’esperienza che più ti dà gioia al mondo. Che sarai sempre ...[Leggi di più]

Mentre molte persone, solo pochi giorni fa, scalpitavano all’idea di tornare ad uscire e a incontrarsi con amici e familiari, molti altri sperimentano ad oggi paura e ansia all’idea di una normalità, seppur diversa da quella cui eravamo abituati.  Chi, in fondo in fondo, preferirebbe ...[Leggi di più]

Se hai ricevuto una diagnosi di depressione o hai un familiare o amico che ne soffre, ti sarai sicuramente chiesto perché qualcuno si ammala e qualcun altro no. Cerchiamo quindi di approfondire l’argomento e di capire perché si soffre di depressione e quali sono le ...[Leggi di più]

Cosa mai potrà avere a che vedere la depressione con l’alimentazione? Non diciamo scemenze! La depressione riguarda il cervello, non ciò che mangio! E invece sì, c’è una stretta connessione tra le due cose. In questo articolo cercherò di raccontarti come sta avanzando la ricerca ...[Leggi di più]

Infelicità, tristezza, depressione… sono tutti termini che vengono spesso usati in modo intercambiabile per descrivere un periodo nero, una giornata no, la fine di un rapporto, una settimana difficile a lavoro. Ma è corretto parlare di depressione in questi casi? Cos’è, davvero, la depressione? Quali ...[Leggi di più]

Perché gli attacchi di panico sono così diffusi? Cosa si può fare per farvi fronte? In questo articolo, 10 consigli per gestire gli attacchi di panico. Nelle precedenti puntate abbiamo definito in modo puntuale cosa sono gli attacchi di panico, come riconoscerli e come funziona ...[Leggi di più]

Come nasce un attacco di panico? Come mai si può avere un attacco di panico? Cosa lo determina? Le ricerche degli ultimi decenni hanno permesso di identificare quei meccanismi psicologici e neurologici che caratterizzano il modo in cui gli attacchi di panico si generano e ...[Leggi di più]

Nella mia pratica professionale sento usare spesso e volentieri la parola panico e definire come tale anche ciò che non lo è. Se un paziente mi dice, magari con un mezzo sorriso: “Dottore’, quando lei è arrivata m’è preso un attacco di panico. Glielo giuro, ...[Leggi di più]